بالاخره پس از 12 سال توافق شد

به گزارش خبرگزاری فرانسه یک مقام ایرانی گفته است که طبق توافق به دست آمده، ایران به بازرسان آژانس انرژی اتمی اجازه بازدید "مدیریت شده" از سایت‌های نظامی را  داده است. او افزوده است که سایت‌های نظامی ما به روی بازدیدکنندگان باز نیست، زیرا همه کشورها حق دارند از اسرار نظامی خود حفاظت کنند، اما ایران پروتکل الحاقی را به اجرا می‌گذارد و براساس آن، اجازه دسترسی مدیریت شده به سایت‌ها را می‌دهد.

10:18 GMT دولت امشب با آیت‌الله خامنه‌ای دیدار می‌کند

خبرگزاری تسنیم به نقل از مقامی در دفتر رئیس جمهور ایران می‌گوید که هیئت دولت امشب به دیدار آیت‌الله علی خامنه‌ای، رهبر جمهوری اسلامی خواند رفت.

10:11 GMT

احمد توکلی، نماینده مردم تهران در مجلس شورای اسلامی به خبرگزاری ایرانا گفت: "جمع بندی مذاکرات می تواند 30 درصد در طولانی مدت در کاهش هزینه واردات تاثیر بگذارد و از این جهت مثبت است."

TWEET 10:11 GMT

خانم موگرینی: تمام شد به توافق رسیدیم

10:09 GMT خبر فوری

وبسایت وزارت خارجه روسیه گفته است که ایران و قدرت‌های جهانی بر سر ترتیباتی به توافق رسیده‌اند که براساس آن، آژانس بین المللی انرژی اتمی ظرف 24 روز به سایت های مظنون به فعالیت اتمی در ایران دسترسی خواهد یافت.

 

10:05 GMT

وزارت خارجه روسیه در گزارشی در وبسایت خود در مورد توافق با ایران نوشته است: ایران اجازه دارد طی ده سال اول پس از توافق، از اورانیوم برای تحقیقات علمی استفاده کند و به فعالیت تحقیقاتی در زمینه غنی‌سازی به نحوی که باعث افزایش ذخیره اورانیوم نشود ادامه دهد. این وبسایت می افزاید که در این مدت، تحقیقات غنی‌سازی ایران صرفا شامل آزمایش مکانیکی سانتریفوژهای IR-4, IR-5, IR6, و IR8 خواهد بود.

10:05 GMT

علی طیب نیا، وزیر اقتصاد و دارایی در واکنش به توافق هسته‌ای به خبرگزاری مهر گفت: "بعد از توافق، چند ماه زمان نیاز داریم تا پس از طی مراحل اجرایی از سوی ایران و غرب، آثار برداشته شدن تحریم‌ها به طور کامل خود را نشان دهد، این در حالی است که مردم خسته از فشارهای چند سال اخیر، انتظار دارند به سرعت مشکلات اقتصادی کشور مرتفع شود."

09:48 GMT

حمید بعیدی نژاد، از اعضای تیم مذاکره کننده هسته‌ای ایران در صفحه ایسنتاگرام خود نوشت: "به لطف الهی مذاکرات هسته‌ای با موفقیت پایان یافت. هیات‌های شرکت کننده برای اعلام رسمی تفاهم آماده عزیمت به محل برگزاری مصاحبه رسمی وزرای خارجه هستند."

09:48 GMT

محمد حسن ابوترابی، نایب رئیس مجلس شورای اسلامی در جلسه علنی امروز مجلس ابراز امیدواری کرد که نتیجه مذاکرات هسته‌ای "تضمین کننده منافع ملت باشد".

او همچنین گفت: "مجلس شورای اسلامی در چارچوب وظایف قانونی خویش بر این مهم نظارت می‌کند."

خنده بازار داااغ ..کمی لبخند بزن

 

زنگ زدم یه جا برای کار…

بهم میگه ۱۵ روز کار ،۱۵ روز استراحت،

ماهی ۶۰۰ تومن!!

.

.

.

.

بهش گفتم نمیشه اون ۱۵ روز رو هم نیام ماهی ۳۰۰ تومن؟؟؟

هیچی دیگه یکم فحش های جدید ازش یاد گرفتم

 

 

قبض موبایلم اومد ۱۰۰ هزارتومن مامانم گفت :

تو چیکار میکنی، هر شب واسه اون ذلیل مرده لالایی میخون?؟؟؟؟

بدبخت این کارا نون و آب نمیشه واست !

الان که اومده ۱۴ هزار تومن میگه :

خاک تو سرت، پیچوندتت؟ بدبخت !!!!!

 

 

ﻣﯿﮕﻦ ﺷﺒﺎﯾﯽ که ﺧﻮﺍﺑﺖ ﻧﻤﯿﺒﺮﻩ ﯾﮑﯽ ﺩﺍﺭﻩ ﺑﻬﺖ ﻓﮑﺮ ﻣﯿﮑﻨﻪ

.

.

.

ﯾﻌﻨﯽ ﺧﺎﮎ ﻋﺎﻟﻢ ﺗﻮ ﺳﺮ ﻣﻦ ﺳﺮﻡ به ﺑﺎﻟﺶ ﻧﺮﺳﯿﺪﻩ ﺑﯿﻬﻮﺷﻢ

ﻣﯿﻔﻬﻤﯿﯿﯿﯿﯿﯿﯿﯽ ﺑﯿﻬﻮﻭﻭﻭﻭﻭﻭﻭﺵ

ﺗﻒ ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﺯﻧﺪﮔﯽ

 

دقت کردین…

جدیداً چقد باید با احتیاط موس رو بچرخونیم؟!

لامصب سایتا مین گذاری شده ان

خدانکنه اتفاقی کلیک کنی!

شونصدتا پیج دیگه باز میشه!

یکیشون هم همیشه عاجزانه خواهش داره

اگه زیر ۱۸ هستی صفحه رو ببندی!!!

 

 

ﺗﺮﻓﻨﺪ ﺍﻧﺤﺼﺎﺭﯼ ﻭ ﻣﻨﺤﺼﺮ ﺑﻪ ﻓﺮﺩ ﺑﺮﺍﯼ ﺑﺪﺳﺖ ﺁﻭﺭﺩﻥ ﺷﻤﺎﺭﻩ

ﻣﻮﺑﺎﯾﻞ ﻫﺮ ﻓﺮﺩﯼ ﮐﻪ ﺩﺭ تلگرام ﺍﮐﺎﻧﺖ ﺩﺍﺭﺩ . ﺑﺎ ﺍﯾﻦ ﺗﺮﻓﻨﺪ ﺷﻤﺎﺭﻩ

ﻫﺮﮐﯽ ﺭﻭ ﺑﺨﻮﺍﯾﺪ ﻣﯿﺘﻮﺍﻧﯿﺪ ﺑﺪﺳﺖ ﺑﯿﺎﺭﯾﺪ .

ﺍﺑﺘﺪﺍ روی گروه مورد نظر کلیک کرده تا اعضا را به شما نشان دهد

سپس روی فرد مورد نظر کلیک کنید و کزینه chat رو انتخاب کنید .

ﻭ ﻣﺘﻦ ﺯﯾﺮ ﺭﺍ ﻋﯿﻨﺎ ﺑﺮﺍﯼ ﺍﻭ ﭘﯽ ﺍﻡ ﮐﻨﯿﺪ:

shomare mobailet chande?

ﺍﮔﺮ ﻣﺮﺍﻡ داشته باشه ﺧﻮﺩﺵ ﺷﻤﺎﺭﻩ ﺷﻮ بهتون ﻣﯿﺪﻩ ﺍﮔﻪ ﻧﺪﺍﺩ

ﺧﻮﺍﻫﺶ کنید. ﺍﮔﺮ ﺑﺎﺯﻡ ﻧﺪﺍﺩ ﺩﯾﮕﻪ فعلا راهی به ذهنم نمی رسه

ﻣﻦ فقط ﻫﻤﯿﻦ ﺭﻭﺵ ﺭﻭ ﺑﻠﺪ ﺑﻮﺩﻡ.

ﺍﮔﺮ ﺧﻮﺩﺕ ﺗﺮﻓﻨﺪﯼ ﺑﻠﺪﯼ ﺑﻪ ﻣﻨﻢ ﯾﺎﺩ ﺑﺪﻩ ﺩﻣـــﺖ ﮔﺮﻡ !

 

 

به یک منشی جهت چک کردن

لاین

فیسبوک

گوگل پلاس

تلگرام

واتس آپ

و جواب دادن به کامنتها و لایک کردن پست هایی که من دوست دارم .

با حقوق و مزایا عالی

نیازمندیم .

والا به قرآن از زندگی افتادیم

 

گلایه یک یارو به خدا:

خدایا یادته جام جهانی چقدر دعا کردیم اما آخرش آرژانتین یه گل زد ماباختیم

حالا که ماه رمضون آومده برو به همون آرژانتین جونت بگو برات روزه بگیره ما که نیستیم

ادامه نوشته

۷ درس موفقیت در زندگی از سخنان بُرُس لی

 

برس لی یک اسطوره بود. او یک هنرمند رزمی‌کار، یک فیلسوف، یک هنرپیشه و فیلم‌ساز بود. کسی که الهام‌بخش میلیونها انسان در زندگی بود.

او یکی از تاثیرگذارترین هنرمندان کل دوران بود و هنوز همچنان یک نماد فرهنگی باقی مانده است. مجله تایم او را یکی از تاثیرگذارترین انسانها در قرن بیستم معرفی کرد.

سخنان برس لی نه تنها الهام‌بخش است، بلکه اندیشناک و اثرگذار است. سخنان او دارای آموزه‌های مهمی در طول زندگی است.

در اینجا ۷ درس موفقیت در زندگی را از سخنان این اژدهای شرقی فرا می‌گیریم:

 

۱ . تمرکز کلید موفقیت است.

جنگجوی موفق یک شخص معمولی ولی با تمرکزی مانند نور لیزر است.

Bruse Lee

اگر بدنبال موفقیت هستید، هنگام انجام وظایف‌تان تمرکز داشته باشید. محیطی عاری از مزاحمت برای کار کردن فراهم کنید. اگر می‌دانید که گوشی هوشمند شما باعث حواس‌پرتی می‌شود، پس هنگام کار آن را در اطاق دیگری بگذارید.

نمی‌توانیم این واقعیت را انکار کنیم که همه‌مان به طریقی حواس‌پرتی و افکار مغشوش داریم، ولی راههای برای حذف آنها وجود دارد. راههایی برای کمک به خودتان در جهت داشتن تمرکز و عادت به آن بیابید. جدول زمان‌بندی برای خودتان تهیه کنید و زمانهایی برای خلوت کردن و قطع هرگونه تماس با دنیای بیرون در نظر بگیرید و سپس بر روی مهمترین وظایفی که در دست دارید تمرکز کنید.

 

۲ . از وقتتان حداکثر استفاده را ببرید

اگر زندگی‌تان را دوست دارید پس وقتتان را هدر ندهید. زمان به عقب برنمی‌گردد.

Bruse Lee

به زمانهای گذشته برگردید، وقتتان را چگونه صرف کردید؟ کارهایی که لازم بود را انجام دادید، کارهایی که برای خودتان و دیگران ارزشمند بود را انجام دادید یا اکثرا در حال وقت‌گذرانی بودید؟

مطمئناً برای همه واضح است که ما فقط یکبار زندگی می‌کنیم، اما چند درصد از ماها واقعاً از وقتمان هوشمندانه استفاده می‌کنیم؟ به این موضوع خوب فکر کنید، شما که نمی‌خواهید باقی عمرتان را به دفع الوقت و کارهای بی‌هدف و بی‌معنی بگذرانید، درسته؟ از همین امروز شروع کنید، بهترین استفاده را از وقتتان ببرید. طوری زندگی کنید که انگار آخرین روز زندگی‌تان است. شاید این حرف کلیشه‌ای به نظر برسد، ولی حقیقت است.

ادامه نوشته

معمای تصویری تعداد مربع ها

خوب نگاه کنید چند مربع در تصویر بالا می‌بینید؟
توضیح: رنگ طوسی، به عنوان زمینه طرح استفاده شده است. برای یافتن جواب، فقط خطوط سیاه‌رنگ را مدنظر قرار دهید.
تا قبل از اینکه از تعداد مربع ها مطمعا نشدید پایین نروید و جواب را نبینید!

 

 

ادامه نوشته

ده تا از کشورهای صلح‌طلب و آرام دنیا

طبق شاخص صلح جهانی از سال ۲۰۰۸ تاکنون هر سال جهان خطرناک‌تر از قبل شده است. متاسفانه این روزها بسیاری از کشورها درگیر اقدامات تروریستی و مناقشات داخلی یا خارجی هستند. خوشبختانه کشورهایی هم هستند که هنوز در صلح و ثبات قرار دارند و اگرچه این کشورها هم کامل نیستند ولی به اندازه کافی آرام و امن هستند. در ادامه با ۱۰ کشور صلح‌طلب و آرام دنیا آشنا می‌شویم.

1. ایسلند

ایسلند به دلایل مختلفی در رتبه اول آرام‌ترین و صلح‌ طلب‌ترین کشورهای جهان قرار می‌گیرد. این کشور با موفقیت بر بحران بانکی طی سال‌های 2008 تا 2011 غلبه کرد و حالا یکی از پیشرفته‌ترین جوامع با سطح سواد 100 درصدی است. سطح سواد بالا و صبوری مردم ایسلند باعث شده تا نرخ جرم و جنایت در این کشور پایین باشد. این کشور مخارج نظامی بسیار کمی دارد و در حال حاضر بدون ارتش است. جاذبه‌های طبیعی ایسلند از جمله آتشفشان‌ها و یخچال‌های طبیعی همچنین مناظر بسیار دیدنی همه ساله گردشگران زیادی را به این کشور جذب می‌کنند. مردم ایسلند بعنوان شادترین و سالم‌ترین جامعه موجود در کره زمین با بیشترین نرخ رضایت در جمعیت شناخته شده‌اند.

2. دانمارک
دانمارک دومین کشور آرام دنیا برای زندگی و مسافرت است. این کشور همیشه از مناقشات نظامی دوری می‌کند و بیشتر بر توسعه اقتصاد داخلی تمرکز کرده است. موفقیت این کشور با اصلاحات پیشرفته و سیاست‌های خردمندانه دولت محقق گشته است. مسائل بهداشت و درمان، برابری جنسیتی و مسئولیت‌پذیری اجتماعی جزو اولویت‌های دانمارک است. دانمارک یک کشور متحد اروپایی با مردمانی تحصیل کرده و صبور است. مردم دانمارک بسیار همیار و پشتیبان یکدیگر و خوشبین هستند. کپنهاگ پایتخت دانمارک به عنوان مشهورترین پایتخت دوچرخه‌ها هم شناخته می‌شود. مردم دانمارک سبک زندگی آرام و بدون عجله‌ای دارند.

ادامه نوشته

شش مهارتی که پدرومادرها دارند و ما نداریم

گاهی کلافه میشویم که مادر پدرمان به ما میگویند که کاری را انجام بدهیم. این احساس که دیگر بچه نیستیم و آنها که از نسلی قدیمی تر هستند، چیزی بیشتر از ما نمیدانند، ناراحتمان میکند. ولی اینطور هم نیست! آنها با اینترنت و تکنولوژی بزرگ نشده اند ولی چیزهایی هست که بهتر از ما بلدند. در ادامه شش مهارتی را میخوانید که پدرمادرها دارند و ما نداریم:
 

شش درسی که نوابغ به ما یاد داده‌اند

ذهن نابغه‌ای را فرض کنید که در حال طراحی یک وسیله مافوق صوت است؛ دانشمندی را فرض کنید که تاریخ فضا را می‌نویسد یا بینایی را به افراد نابینا بازمی‌گرداند. افراد نابغه چه درس‌هایی به ما می‌دهند؟

افراد نابغه در طول تاریخ کارهای بزرگی انجام داده‌اند و بشر وام‌دار تلاش‌ها و شب‌بیداری‌های آن‌ها است. در واقع این افراد موفق شدند کاری که دیگران نمی‌توانستند انجام دهند را تکمیل کنند. از ذهن نوابغ چه درس‌هایی می‌توانیم بگیریم؟ آلبرت انیشتین، گالیله، موتزارت، کپلر، استیون هاوکینگ، توماس ادیسون و زکریای رازی از جمله نوابغ تاریخ هستند و زندگی آن‌ها درس‌های بزرگی را به ما می‌دهد.

درس اول: چالش‌های جدید به طرز فکر جدید نیاز دارد

پروژه "بلاد هاوند اس اس سی" قصد داشت اولین وسیله مافوق صوت باشد که از مرز 1609 کیلومتر بر ساعت عبور می‌کند. این وسیله هم یک خودرو بود و هم جت و هم یک سفینه فضایی، اما جدی‌ترین مشکل ساخت آن طراحی چرخ‌هایش بود. چگونه می‌توان سریع‌ترین چرخ‌های تاریخ وسایل نقلیه را ساخت؟ چرخ‌هایی مقاوم و قابل اعتماد، آن هم با منابعی محدود؟

مارک چاپمن مهندس اصلی پروژه بلاد هاوند پس از کلی تفکر و پیاده‌سازی ایده‌های جدید اعلام کرد که تیمش باید یک قدم به عقب بردارند تا به راه‌حلی بهتر برسند: "ما به چیز زیادی نرسیدیم. فقط اینکه به شیوه منحصر به فردی برای استفاده از تکنولوژی دست پیدا کرده‌ایم."

رویکردی که در نهایت به آن رسیدند "طراحی آزمایش‌ها" نام داشت. در این رویکرد، آن‌ها با استفاده از تکنیک‌های ریاضی به سراغ حل مسئله رفتند. به عبارت بهتر، تعداد بیشتری آزمایش کوچک انجام شده و سپس داده‌های هر یک در کنار هم قرار گرفته تا حاصل کار مشخص شود. مارک می‌گوید: "سه چهار ماه بود که ما فقط سرمان را به دیوار می‌کوبیدیم تا فکری به سرمان بزند. به ناگهان چیزی به ذهنمان رسید: طراحی چرخی که به اندازه کافی قوی و مناسب بود."

درس دوم: اجازه دهید مدارک و شواهد به نظر شما شکل دهد

همه فکر می‌کردند که شهاب‌سنگ‌ها آب را به زمین آورده‌اند. استیون یاکوبسون نیز در ابتدا از این قاعده مستثنی نبود. او بر روی سنگ‌ها مطالعه کرد تا گذشته زمین را کاوش کند. استیون آبِ داخل سنگ معدنی "رینگ وودیت" در پوسته زمین را کشف کرد و فهمید که اقیانوس‌های زیرین سیاره ما به تدریج راه خود را به سطح سیاره پیدا کرده‌اند.

او می‌گوید: "متقاعد کردن دیگران واقعا کار سختی بود." با این حال، دو مدرک دیگر نیز در ماه‌های اخیر کشف شد که ادعای او را تقویت می‌کند. زمان خواهد گفت که آیا نظریه‌های جدید درست هستند یا داستان پیچیده‌تر از این حرف‌ها است. استیون در ادامه می‌گوید: "این مساله که شما اولین نفری باشید که یک چیز جدید را مشاهده می‌کنید خیلی اتفاق نمی‌افتد، اما وقتی هم رخ دهد هیجان‌انگیز است."

ادامه نوشته

خنده بازار دااااااااااغ

دیشب سرم درد میکرد

ب بابام گفتم پاشو برو دارو خونه برام مسکن بگیر…

.

.

گفت: اگه من حوصله داروخونه رفتن داشتم ک تو الان اینجا نبودی!!!

یعنی طوری قانع شدم ک سر دردم خوب شد !!!

 

 

به یکی میگن:

تاحالا کسی رو از مرگ نجات دادی؟ّ

میگه:

آره،بیست هزار تومن به یه فقیر دادم،

داشت از خوشحالی میمرد،

ازش گرفتم!

 

 

ماه عسل 60 سال بعد…!

ساسان علیخانی(نوه ی احسان علیخانی) ：

از اون روز بگو از اون اتفاق…!

مهمان برنامه：

خسته از کار بر میگشتم سوار اتوبوس بودم،نشستم رو صندلی

ایستگاه بعد یه پیر مرد سوار شد منم دیدم اتوبوس جا نداره

دلم سوخت براش ما همه انسانیم باید یه کاری میکردم

پاشدم که اون پیر مرد بشینه رو صندلیم…

ساسان علیخانی：واقعا چطور میشه یه انسان به چنین معرفتی برسه ماهتون عسل…!

 

ادامه نوشته

۱۳ پیش‌بینی در مورد آینده‌ی علم و فناوری

 

اگر به سال‌های گذشته نگاه کنید، نسبت به آن سال‌ها پیشرفت‌هایی را شاهد بوده‌ایم که حیرت‌آور هستند. فضانورد بازنشسته‌ی کانادایی به نام کریس هدفیلد می‌گوید:

با گذشت صد سال از فیلم‌برداری پرواز برادران رایت، علم به جایگاهی رسیده است که دوربینی بر سطح ماهی به نام تایتان که یک میلیارد کیلومتر با ما فاصله دارد، قرار داده می‌شود.

پس باید همواره رو به آینده نگاه کرد بنابراین در ادامه به مرور چند مورد خواهیم پرداخت که انتظار داریم در سال جاری شاهد به واقعیت پیوستن آن‌ها باشیم.

۱. راکت‌هایی با قابلیت استفاده‌ی دوباره می‌توانند آینده‌ی سفرهای فضایی را تغییر دهند.

2. اولین نسخه از روبات C-3PO با نام Pepper به فروش می‌رسد

3. احتمالا دانشمندان موفق به کشف جهانی موازی با جهان ما خواهند شد

4. بخشی از نظریه‌ی نسبیت اینشتین اثبات با رد خواهد شد

5. عکس‌هایی از نزدیک‌ترین فواصل از پلوتو خواهیم داشت

6. شیوع بیماری ابولا متوقف خواهد شد

7. اداره هوانوردی فدرال قوانین جدیدی برای پرواز پهبادها وضع خواهد کرد

8. کشورهای جهان قوانینی جدید برای جلوگیری از تغییرات اقلیمی تصویب خواهند کرد

۹. آزمایش‌‌هایی کامل بر روی ژنوم ۴۰۰ هزار ساله‌ی انسان انجام خواهند شد

۱۰. موفق به متوقف کردن ایدز خواهیم شد

۱۱. احتمال ساخت واکسن تب دانگ وجود دارد

۱۲. پروژه‌های عظیم تحقیقاتی در زمینه‌ی هوش مصنوعی گام اول خود را خواهند برداشت

۱۳. موسسه‌ها پروژه‌هایی را آغاز می‌کنند که جهان را دگرگون خواهند کرد

مشروح خبرها در ادامه مطلب

 

ادامه نوشته

روزه داری؛ فواید و عوارض روزه گرفتن

خداوند روزه گرفتن را موهبتی برای حفظ سلامت انسان قرار داده است، اما برخی افراد که از اصول ساده غذایی این ماه آگاه نیستند، نه تنها به سلامت خود کمک نمی‌کنند بلکه به بدن خود آسیب‌ هم می رسانند. در ادامه این ایمیل به برخی فواید و همچنین عوارض روزه گرفتن اشاره شده که تقدیم شما دوستان می شود.

:: فواید روزه گرفتن

در طب قدیم روزه اهمیت خاصی داشته است. فیثاغورث و بقراط برخی از امراض را با روزه معالجه می کردند و ابن سینا فصلی از کتاب قانون را به مداوا با روزه اختصاص داده است. دکتر الکسی سوفورین دانشمند شهیر روسی می گوید: "جسم به هنگام روزه به جای غذا از مواد داخلی استفاده کرده و آنها را مصرف می کند و بدین وسیله خود را پاکیزه می سازد."

اکثر بیماری های حاد و مزمن را می توان به وسیله روزه بهبود بخشید یا از شدت آنها کاست. بهترین درمان بیولوژیکی این است که به وسیله دفع مواد مضر، سلامت فرد را تامین نماییم. به محض این که نیروهای نوسازی موجود زنده، در هنگام روزه فعال و آزاد شوند، تصفیه مواد زائد حاصل از متابولیسم ایجاد می گردد. مشاهدات علمی تفاوت بین روزه داری و گرسنگی را نشان داده اند.

نوعی داوطلبی واقعی توام با آسایش درونی لازمه روزه درمانی است. وضع فکر بیمار، در هدایت اعمال متابولیک تمام بدن تأثیر اساسی دارد. روزه داری سبب افزایش قدرت انقباضی قلب و دفع چربی های زائد می گردد. آثار مثبت جسمی زیادی در افراد سالم و بیمار، برای روزه داری بیان شده است که از جمله:

- اثر بر سوخت و ساز بدن
- غلظت هورمون ها
- فعالیت کلیه ها
- آزمایش های کبدی
- دستگاه گوارش
- دستگاه قلب و عروق
- آثار عصبی و روانی
- اثر بر الکترولیت ها و شاخص های خون سازی
- اثر بر کاهش وزن و ... می باشد.
- شیوع حملات صرعی در روزه داران ماه مبارک رمضان کاهش می یابد.
- روزه داری سبب کاهش افسردگی، افکار پارانوئیدی و وسواس می گردد و عزت نفس فرد را افزایش می دهد.

ماه رمضان را از آن جهت ماه صبر نامیده اند چون صابر و روزه دار خود را از تأثیر درگیری ها، شکوه ها و آلام می رهاند و خویشتن را از آنها باز می دارد. صبر یکی از طرق سلامت و بهداشت روانی است که در روزه دار تجلی می یابد.

ادامه نوشته

نکات تغذیه ای مهم که روزه داران باید بدانند

روزه داری از زیباترین فریضه‌های الهی است. روزه گرفتن تأثیرات بسیار مفیدی بر سلامت جسم و اندام‌های داخلی بدن دارد و برای حفظ سلامت و توانایی سپری کردن این ماه پرفیض لازم است در گروه‌های سنی مختلف نکاتی رعایت شود. اغلب پس از ماه مبارک رمضان افراد دچار افزایش وزن، ضعف شدید بدنی و بیماری‌های گوارشی می‌شوند.

توصیه‌های تخصصی برای حفظ سلامتی در ایام روزه‌داری بسیاری از افراد بویژه نوجوان‌ها و جوان‌ها عادتشان این است که افطارشان را با یک یا چند لیوان آب یخ و نوشابه باز می‌کنند؛ بزرگ‌ترها نیز تمایل به خوردن آش در ماه رمضان دارند. یک متخصص گوارش می‌گوید این‌ها از جمله عادت‌های نادرست غذایی شایع میان عموم است که باعث پدید آمدن مشکلات جسمی در زمان روزه‌داری آن‌ها می‌شود. در چنین شرایطی فرد نه‌تنها خیلی زود سیر می‌شود و نمی‌تواند غذا بخورد بلکه دچار مشکلات گوارشی نیز خواهد شد. بنابراین بهترین توصیه این است که افراد با کمی آب ولرم، خرما، شیر یا فرنی افطار کنند و دور آب سرد و نوشابه یک خط قرمز بکشند. بد نیست بدانید نوشابه‌های گازدار یا آبمیوه‌های مصنوعی حاوی ماده‌ای به نام سوربیتول هستند؛ قندی که جذب نمی‌شود و می‌تواند یکی از مهم‌ترین عوامل ایجاد نفخ شکم باشد.

البته خوشبختانه کم نیستند افرادی که افطارشان را با نان و پنیر و سبزی و گردو یا کره و مربا و عسل شروع می‌کنند. این نوع تغذیه بسیار خوب است. درمانی برای یبوست عارضه‌ای که در ماه رمضان خیلی شاهد آن هستیم یبوست است. زمانی که فرد ۱۸ ساعت گرسنه می‌ماند حرکت روده‌ها مقداری کاهش پیدا می‌کند. همچنین مصرف نکردن مایعات هم روی این موضوع تاثیر می‌گذارد و زمینه بروز یبوست را فراهم می‌کند؛ بخصوص در هفته اول ماه رمضان که این مساله بیشتر خود را نشان می‌دهد. برای پیشگیری از یبوست، هنگام افطار و سحر نباید از خوردن سبزیجات مثلا سالاد همراه روغن زیتون و حتی پیاز خام غفلت شود، اما خوردن مواد چربی و قندی زیاد ممنوع است چون باعث بروز و تشدید یبوست می‌شود. در واقع هر چند مواد قندی انرژی زیادی را تأمین می‌کنند ولی باعث یبوست هم می‌شوند که مصداق بارز آن خوردن زولبیا و بامیه و حلواست که عادت رایجی بین ما ایرانی‌ها به حساب می‌آید.

همچنین تخمه یکی از خوراکی‌هایی است که نفخ را بیشتر می‌کند پس توصیه می‌شود در ماه رمضان اصلا تخمه نخورید. فاصله میان افطار و شام از مهم‌ترین پرسش‌های روزه‌داران این است که آیا خوردن سحری ضرورت دارد؟ آیا باید بین زمان خوردن افطار و شام یک فاصله طولانی وجود داشته باشد؟ در پاسخ به سوال اول باید گفت که بله همه روزه‌داران باید موقع سحر بیدار شده و غذا و مایعات کافی مصرف کنند تا دچار عوارض گوارشی نشوند. از طرفی تا جایی که ممکن است بین افطار و شام نباید فاصله طولانی وجود داشته باشد چون وقتی شما شام را دیروقت می‌خورید دیگر اشتهایی ندارید که سحر از خواب بیدار شوید و بتوانید تغذیه مناسبی داشته باشید. اصلاح یک باور اشتباه سوپ ساده و شله‌‌زرد نیمه‌گرم از جمله غذاهای خوب برای باز کردن روزه محسوب می‌شود، در حالی که آش رشته با توجه به کشک و حبوبات خیلی زیادی که دارد، غذای مناسبی نیست؛ چه برای افراد سالم و چه افرادی که بیماری‌های گوارشی دارند چون باعث نفخ و ترش کردن خواهد شد.

افت قندخون را این گونه جبران کنید
مهران ولایی معادن غذا و داروی دانشکده علوم پزشکی ایران در خصوص نکات تغذیه‌ای ماه رمضان توصیه کرد: ممکن است با روزه گرفتن دچار پایین آمدن قندخون شویم، بنابراین بهتر است برای افطار کردن از آب نیمه گرم، شیر، فرنی و مواد حاوی قند طبیعی مانند عسل، کشمش، خرما و ...، استفاده شود. خوردن غذاهای چرب و پرکالری مانند آش، کله پاچه، حلوا و ... می‌تواند مضرات زیادی را در پی داشته باشد.

اختلال در سیستم گوارش نتیجه‌ی نادیده گرفتن اصول غذایی
وی با تأکید بر استفاده نکردن از غذاهای غیر خانگی در این ایام ادامه داد: آب سرد و انواع نوشابه‌ها می‌توانند آسیب‌های جدی را به سیستم گوارش فرد وارد کنند. مصرف سوسیس و کالباس می‌تواند فرد را دچار خستگی و تشنگی کند.

وعده‌های غذایی‌ بعد از افطار
با توجه به طولانی بودن روز در ماه‌‌های فصل تابستان، بهتر است غذای مصرفی در وعده سحر خصوصیات و ویژگی‌هایی داشته باشد تا بتواند از ایجاد گرسنگی در طول روز پیشگیری کند.

معاونت غذا و داروی دانشکده علوم‌پزشکی ایران در مورد وعده‌های غذایی پس از افطار می‌گوید: بهتر است تا دو ساعت بعد از افطار شام میل نکنید. علاوه براین وعده‌ی شام باید دارای پروتئین کافی، چربی کم و به میزان کم استفاده شود. نوشیدن شش تا هشت لیوان آب بین افطار تا سحر می‌تواند در تأمین آب بدن مؤثر واقع شود. خوردن میوه‌جات و سبزیجات نیز علاوه بر آب‌رسانی بدن می‌تواند برای جلوگیری از یبوست مفید باشد.

چگونه دیرتر گرسنه شویم؟
برای وعده‌ی غذایی سحر توصیه می‌شود از موادغذایی که دارای مولکول درشت هستند استفاده شود مانند سیب‌زمینی و نان، چرا که این مواد زمان بیشتری برای هضم شدن لازم داشته و می‌توانند انرژی مورد نیاز افراد را تأمین کنند.

افراد بیماری که علاقه به روزه گرفتن دارند نباید خودسرانه مصرف داروهای خود را قطع یا تغییر دهند. قطع ناگهانی برخی از داروها می‌تواند خطرات زیادی را در پی داشته باشد. بنابراین لازم است بیماران با پزشک خود در این خصوص مشورت کنند. دکتر ولایی درپایان گفت: پرهیز از خوردن غذاهای سنگین و تند غذا خوردن نیز می‌تواند از بروز اختلالات گوارشی جلوگیری کند.

ادامه نوشته

سلام

باسلام و ادب

طاعاتتون قبول

گويا مشكل بلاگفا حل شده، البته تمام پستهاي سال 1393و1394 و بخشي از اسفند 1392 حذف شده